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每天晚上
千万不要在关了灯之后
还躺在床上刷手机。
第一，你的眼睛在哭。
第二，你的大脑在骗你。
第三，你的情绪在崩。
第四，你的颈椎在报警。
第五，最可怕的是——你在"偷"明天的精力。
第一，你的眼睛在哭。
黑暗里，屏幕亮光刺眼。瞳孔被迫放大，睫状肌持续紧张。干涩、酸胀、模糊，第二天睁眼像蒙了层沙。你以为滴眼药水就没事？长期如此，视力下降、黄斑病变找上门。眼睛不会说话，但它会用疼痛抗议。
第二，你的大脑在骗你。
刷到搞笑视频，大脑分泌多巴胺，你以为快乐。可这些碎片信息不断刺激，大脑一直兴奋，根本停不下来。你越刷越清醒，最后失眠。手机在骗你“再看一个就睡”，结果你看了一百个。大脑被劫持，你成了它的奴隶。
第三，你的情绪在崩。
深夜最脆弱。刷到负面新闻，焦虑；看到别人美好生活，嫉妒；想起白天不顺心，委屈。本来平静的心情，被手机搅得翻江倒海。你带着坏情绪入睡，梦里都不安生。第二天起来，情绪低落，对谁都没好脸色。
第四，你的颈椎在报警。
侧躺看手机，脖子歪成九十度。趴着看，腰椎悬空。低头看，颈椎反弓。你舒服了，颈椎却在受刑。长期如此，头晕、手麻、脖子咔咔响。等你真疼起来，后悔都来不及。
第五，最可怕的是——你在“偷”明天的精力。
你以为晚上刷手机是赚了时间，其实是在借明天的精力。晚上睡不好，第二天头脑昏沉，工作效率减半。你本想放松，结果更累。恶性循环，身体越来越差。这笔账，怎么算都亏。
别再自欺欺人了。关灯刷手机，不是放松，是自残。从今晚开始，把手机请出卧室。定个闹钟，到点就睡。睡不着？闭目养神也好，听段轻音乐也好。就是别碰手机。
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